Ola

Oi faz tempinho que ñ passo por aqui, gente to com 58,5 to cloca de facera minhas calças 38 estao me servindo hehehe

Rosangela P. Bollmann

Kangoo Jumps queima calorias e destrói a celulite

Kangoo Jumps queima calorias e destrói a celulite
Sapato esquisito ainda fortalece seus músculos e tem efeito de uma drenagem
Um novo método promete eliminar as celulites presente no corpo das mulheres. E o melhor da novidade? Nada de cremes e horas na academia, mas um sapato que, com apenas 30 minutos de uso diário, trabalha o sistema linfático, reduzindo visivelmente os furinhos que atormentam e colocam a beleza do corpo a prova.Conhecido como Kangoo Jumps o aparelho é uma espécie de bota que possui um sistema de amortecimento na hora dos exercícios físicos, favorecendo a circulação da linfa em nosso corpo e reduzindo a celulite de maneira rápida e eficaz. Para entender melhor como esse sapato funciona e como ele pode te ajudar a eliminar de vez os furinhos, o Minha Vida, conversou com o personal trainer da marca, Gabriel Bernardes, que explicou todos os benefícios do Kangoo Jumps. Confira.Como usarSe você está pensando que não deve ser nada fácil se equilibrar em cima de um sapato como esse, é melhor mudar de opinião. O especialista afirma que o único segredo é não ficar parado, e que logo no primeiro dia de uso já é possível se equilibrar sem dificuldade. Pisando no meio do solado, sem olhar para baixo, você alcança o equilíbrio (concentrar o peso na frente pode causar tombos nos iniciantes). A cada passo dado, o arco cede, aumentando a superfície de contato com o chão, o que facilita bastante na hora de se manter em pé. Essa é a razão na qual aconselhamos as pessoas a não ficarem paradas com o Kangoo , explica.ProcessoO segredo do aparelho está no trabalho que ele exerce diante do sistema linfático, explica Gabriel Bernardes, já que a má circulação da linfa é a principal causadora das celulites. "A linfa é um líquido que circula entre nossas células e carrega as toxinas e resíduos para fora de nosso organismo, mantendo-o saudável. Se este líquido não for bombeado devidamente, ele cristaliza e forma a celulite. Exercícios de amortecimento e impulsão, como o Kangoo Jumps, têm mostrado ser a maneira mais eficiente de auxiliar nessa circulação".LesõesEstá preocupado com as lesões ou com seu problema no joelho? O especialista afirma que o aparelho não oferece nenhum risco, ao contrário, ajuda na prevenção e no tratamento. "O Kangoo Jumps começou como um tratamento pós-cirúrgico visando à recuperação e prevenção de lesões. A redução de impacto pode chegar até 80%, reduzindo totalmente o risco de lesões e ajudando na cura de problemas ortopédicos" .Gravidade positivaAlém da ausência de danos às articulações, o Kangoo Jumps trabalha com a gravidade positiva. "Para entender podemos citar que essa gravidade positiva é exatamente o oposto que ocorre com os astronautas no espaço. Ela aumenta muito o trabalho muscular fazendo que os exercícios sejam mais simples de executar, porém com mais carga muscular", explica o personal.Resultado"Os resultados variam de acordo com o metabolismo, condicionamento físico e treinamento de cada um. Não há restrições quanto ao uso do Kangoo Jumps, por isso, considerando um treinamento adequado e freqüente, qualquer um poderá notar os benefícios do calçado", explica Gabriel Bernades. Mas é preciso ficar de olho nas contra-indicações . "O Kangoo Jumps não é indicado para pessoas com menos de 6 anos ou com menos de 32kg. Uma conversa com o ortopedista pode garantir resultados ainda mais positivos. Seu uso não possui limite de idade", afirma o especialista.Em casaÉ possível fazer os exercícios em casa mesmo. Há seis DVDs que ensinam diversas séries de exercícios, de acordo com o seu grau de treinamento e com os resultados desejados. Veja abaixo as propostas:Kangoo Power Program: Programa explosivo e altamente motivador, desenvolvido especificamente para desafiar todo o corpo, aumentando a massa muscular e fortalecimento.Kangoo Boot Camp: Com inspiração outdoor ele é similar ao treinamento militar. Combina corrida em uma variedade de terrenos e obstáculos.Kangoo Kick Program: Programa estilo arte marcial utilizando socos e chutes em estilos diferentes inspirado no Kick Boxing e Karate. Sem contato e agressão. Kangoo TTR: Com finalidade aeróbica ele utiliza exercícios para comparar ao mini-trampolim com mobilidade e redução do estresse nos ligamentos. Você também pode praticar a modalidade na academia Cia. Athlética (http://www.ciaathletica.com.br/default.asp). Kangoo Running Clinic: Especialmente desenvolvido para corredores de todos os níveis, que queiram prevenir lesões e aumentar performance. Atende também àquelas pessoas que estão em fase de recuperação de lesão ou cirurgia de ligamentos. Kangoo Discovery: Dois programas desenvolvidos especificamente para crianças a partir de 6 anos. Auxiliam na coordenação, postura e jogos em equipe. Ajuda no combate a obesidade infantil proporcionando diversão e interação.

Segunda feira

ola começando a segunda feira, dia de retornar a dieta depois de um fim de semana de muita comilança. bom to decidida a levar a serio minha reeducação alimentar pois nestes meus deslizes voltei pra 60 kilos que chato.

Minha meta da semana:

Praticar uma hora por dia de caminhada

Comer de 03 em 03 horas em pequenas quantidades

Trocar o jantar por uma sopinha

Continuar tomando meu cha verde em capsula

Continuar tomando 1,5 de agua por dia

E me pesar so na Sabado

Meu peso hoje é de 60.2

BOM DIA

Ola hoje estou mais determinada a seguir em frente, apesar de ontem ter ido em um buf de sopas e ter comido ate quase explodir, mas tudo bem passou agora é s´correr atraz do prejuizo

Rosangela

desanimada

Hoje to bem desanimada com o meu emagrecimento, nossa eu ando ando e ñ saio do lugar da vontade de jogar tudo pra cima e comer até explodir é isso

Rosangela P Bollmann

Selinho FOFO

Este lindo selinho recebi da minha Amiguinha Lu Minas
*Vamos as regrinhas:1 – Dizer quem te passou o selinho e colocar ao lado o link para blog dela:Luciana
Luciana Minas(http:// raeprasempre.blogspot.com2 – Copiar as perguntinhas no blog de quem te indicou e substituir as respostas dela palas suas.3 – Escolher 5 pessoas para passar o selinho e colocar ao lado o link para o blog delas.4 – Avisar no blog das nossas convidadas sobre o selinho

“A dona desse blog é uma fofa!”

Eis então, as perguntinhas:-
Mania: comer-
Pecado Capital: Comprar de + -
Melhor cheiro do mundo: os dos meu filhos-
Se dinheiro não fosse problema, eu faria: Compraria meu apartamento e faria uma lipo na barriga
-Casos da infância: adorava brincar com os meninos achava brncadeiras de meninas muito chata-Habilidade como dona de casa: ichi só o basico-
"Desabilidade" como dona de casa: passar roupa-
O que não gosta de fazer em casa: passar roupa-
Frase: O problema não é o problema - o problema é a atitude com relação ao problema.
-Passeio para a alma: ir pra prai no inverno com o marido-
Passeio para o corpo:quando compro sapatos hum adoro
-O que me irrita: mentira e falsidade e fofoca
-Frase ou expressão que falo muito: vou te dar uma surra // perdeu playboy-
Palavrão de escolha: ta merda mesmo rsrsrs-
Desce do salto e sobe o morro quando: quando mexem nas minhas coisas,odeiooo // e com os meus filhos-
Perfume que usa no momento: Revelar da Natura-
Elogio favorito: Nossa como vc emagreceu!-
Talento oculto: Massagen modeladora e relachante -
Não importa que seja moda, eu nunca usaria nem no meu enterro: amarelo limão
-Eu sou extremamente: gulosa
Escolho:
Valentina:http:// valentinantonieta.blogspot.com/
/entrandoemformaaos40.blogspot.com/
Vitoria:http:// equilibriocorpomente.blogspot.com/
Zizi:http:// zizimagraantesdos30.blogspot.com/
Isa :http:// levelight.blogspot.com/

Alimentação para a mulher moderna

Glycia Emrich
Filhos, trabalho, casa e, claro, você. Cuidar de tudo isso exige empenho e muita força de vontade. A alimentação diária pode ser uma grande aliada, se você conhecer algumas dicas especiais
TPM: menos cafeínaO período já é chato, então, melhor ficar de olho no que come para não piorar. “Evite consumir alimentos carregados em cafeína. Controlar a ingestão de sódio também é fundamental nesse período, pois há uma propensão à retenção de líquidos”, explica a nutricionista Ana Paula Gonçalves.
Portanto, nada de se entupir de cafezinho durante o horário de trabalho, tomar refrigerantes à base de cola, chá preto e nem o querido chocolate. Salgadinhos de pacote e alimentos lotados de temperos industrializados, nem pensar! Isso vai evitar aquele inchaço horrível e te deixar muito mais bonita.
Dica: O site S/TPM, da chef Rita Lobo, tem diversas dicas e receitas que ajudam a amenizar os sintomas da TPM e que deixam você muito mais disposta e de bom humor.
Abaixo a anemia“As mulheres têm mais tendência à anemia, por conta da perda de sangue mensal na menstruação”, explica a nutricionista Camila Zago, do Hospital e Maternidade São Camilo. Por isso, alimentos carregados em ferro e ácido fólico são essenciais.
Dica: Na hora de escolher qual folha vai para a sua salada, prefira as escuras, como o espinafre. E não fuja da carne vermelha: ela tem o dobro de nutrientes que a carne de aves e pode dar um up incrível no período de menstruação, afinal, a falta de ferro costuma deixar qualquer mulher sem pique.
Por um bom funcionamento intestinalSe você pode optar por produtos integrais e cheios de fibras, não pense duas vezes. As fibras insolúveis funcionam como uma vassourinha no intestino e limpam todo o caminho. No lanchinho da tarde, abuse das barrinhas e troque aquelas bolachinhas de pacotinhos individuais por frutas frescas ou cookies integrais (no supermercado você encontra diversos sabores, lá na seção de produtos naturais).
Dica: Para que as fibras funcionem corretamente, você precisa caprichar na ingestão diária de água. Então, na mesa do trabalho, eleja como companheira uma garrafinha de água.
Um chocolatinho pode?Não precisa cortar drasticamente o chocolate da sua vida. Mas passar o dia todo beliscando aquela barra enorme já é exagero.
Dica: Para satisfazer a vontade de doces, consuma frutas secas como damascos, figos e banana passa. Não dá o mesmo prazer, mas o corpo agradece depois.
Para o período fértil e menopausa“Derivados da soja podem ajudar a normalizar os níveis de estrógeno, que bagunça a vida de mulheres durante o período fértil e, sobretudo, após a menopausa”, afirmam as nutricionistas da RGNutri. Para colocar ordem na casa, inclua alimentos dessa categoria todos os dias em alguma refeição.
Dica: Se você odeia soja em grão, proteína texturizada de soja ou acha tofu super sem graça, tente trocar o suquinho do dia por aquelas bebidas com sabores diversos à base de leite de soja.
Mulheres e bebidasNinguém quer ficar com aquela barriguinha extra e acordar sempre inchada por ter bebido demais. Mas não dá pra cortar da sua vida a boa e velha cervejinha com as amigas. Nesses encontros, não precisa exagerar nas doses e beber até cair. Bebidas alcoólicas são super calóricas e não são fonte de nutrientes.
Dica: Depois de alguns chopinhos, comece a beber bastante água. Ajuda na ressaca e faz você lembrar direitinho o que aconteceu no dia seguinte. E já sabe: se beber demais é bom voltar de taxi!
Correria na hora do almoçoNem sempre dá pra comer direitinho no meio da correria do trabalho. Aquela horinha de almoço muitas vezes se transforma em apenas 20 minutos. “Quando não tiver tempo para uma refeição completa, um lanche saudável pode ser a opção, como um sanduíche em que tenha uma hortaliça, um queijo magro ou pasta de ricota ou uma carne magra. Alguns exemplos: pão ciabatta, pesto de rúcula, tomate fresco e frango grelhado”, indica Ana Paula.
Dica: Uma saladinha completa também é uma excelente opção. O prato do self-service pode muito bem ser substituído por uma generosa porção de alface americana, batatas cozida, salmão grelhado e um molhinho de alecrim. E não se esqueça: evite permanecer em jejum por mais de 4 horas!
Para levar na bolsaCarregue sempre com você uma fruta fresca ou porçõezinhas de frutas secas e barras de cereal. Se no seu trabalho há a opção de armazenar produtos em locais refrigerados, tenha sempre um iogurte desnatado para tomar nos intervalos de descanso.Dica: Combine com as amigas para revezar quem vai levar o lanchinho do dia. Assim todo mundo come bem e você não corre o risco de ter que trocar a comida saudável por um salgado gorduroso na padaria da esquina.

Rosangela

FRIO X EMAGRECIMENTO

O tempo está frio?
Então que tal aproveitar para emagrecer? Assim quando chegar o tempo mais quente já estará em forma.
Esse mito que na altura do frio , é uma altura de engorda, por culpa do chocolate quente, dos fondues…. mas a grande verdade é que esta altura é mais propicia a emagrecer para ,como já disse ,chegar ao verão com o peso ideal.
Com o frio, contrariamente a tudo que todos pensam, o metabolismo fica muito mais acelerado, pois precisa de mais energia só pelo simples facto de ter de manter o nosso corpo quente.
Entende-se com isto que é mais fácil perder gordura no outono e no inverno, desde que você não se exagere nas calorias.

O guia abaixo foi criado pela Dra. Marina Foz do Amarynthe Spa, e ajuda-nos a não cometer erros durante esta estação.
No Frio o nosso corpo precisa de mais comida?
· MITO!!! Só em países com um inverno muito rigoroso o gasto energético é mais relevante para manter o corpo aquecido, Em Portugal , os agasalhos (blusas, casacos, gorros e luvas) são suficientes para manter a temperatura ideal sem estardalhaços.
O frio dá mais fome?
· MITO!!! Geralmente o psicológico influencia e fala mais alto. As pessoas que não gostam do frio podem ficar com tendência depressiva e por isso comem mais para tentar compensar a tristeza.
Inverno é uma boa época para começar uma dieta?
· VERDADE!!! O frio é mais fácil queimar gorduras auxiliando na reeducação alimentar e do metabolismo, com isto é possível acostumar-se com a mudanças de hábitos antes de o verão chegar.
Com o metabolismo mais acelerado com o frio, posso tirar férias da academia e dos exercícios físicos?MITO!!! O metabolismo fica mais activo , mas deixar de fazer actividades físicas apenas trará prejuízos, o ideal é associar a facilidade de queimar calorias

Veja 13 dicas de como comer bem no restaurante por quilo


Os restaurantes por quilo, também conhecidos como self-services, costumam apostar em uma grande quantidade de opções de alimentos para atrair os clientes e fazer com que os pratos fiquem mais pesados (e caros). Os gulosos e os desavisados caem na armadilha ao optar por um pouco, ou muito, de cada. A maior prejudicada é, com certeza, a saúde. » Chat: tecle sobre o assunto» vc repórter: mande fotos e notícias As refeições desequilibradas podem trazer doenças como desnutrição, obesidade, síndrome metabólica, diabetes, entre outras. "Os problemas estão relacionados com a ingestão maior ou menor de energia do que realmente se precisa associada à falta de determinado nutriente indispensável - vitaminas, sais minerais, fibras ou proteínas", diz Norka Beatriz Barrueto González, professora do curso de nutrição do Instituto de Biociências da Universidade Estadual Paulista (Unesp), de Botucatu. E os vilões da dieta ideal são comer com pressa, ingerir muito líquido durante a refeição e exagerar no sal, açúcar e molhos. As carnes gordurosas e as frituras também fazem parte da lista. Para não errar, a profissional recomenda montar o cardápio com uma porção de salada verde (fonte de magnésio, potássio, ácido fólico e betacaroteno), uma de hortaliças amarelo-alaranjadas cozidas (betacaroteno), uma de arroz integral (carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras), uma de carne magra (proteínas, vitaminas, ferro e zinco), meia concha de feijão (proteínas, fibras, ferro, cálcio e magnésio) - com mais grão do que caldo, azeite ou óleo para temperar a salada (ácidos graxos essenciais protetores do coração), um suco ou uma fruta cítrica (fibras e vitamina C). Drible as tentações seguindo as dicas da professora Norka. A sua saúde agradece.

1- Evite almoçar tarde ou muito tempo após a última refeição. Caso contrário, a fome será maior e o consumo de alimentos também;

2- Confira todas as opções disponíveis antes de começar a colocar os alimentos no prato. Se não tomar essa medida, pode acabar optando por um pouco de cada e a refeição fica desequilibrada;

3- Comece pela salada, porque contribui com a sensação de saciedade. "Durante a ingestão desses alimentos, o estômago libera um hormônio sinalizador que levará ao cérebro a informação de saciedade, diminuindo o impulso por querer comer em excesso as demais opções do cardápio", explica a nutricionista;

4- Dê preferência para hortaliças cruas, porque retêm mais minerais e vitaminas. "Porém, algumas verduras são consumidas refogadas para abrandar as fibras e torná-las mais aceitáveis. O importante é não refogá-las em muita água, para não ocorrer perdas de nutrientes e alterações sensoriais no alimento";

5- Escolha os pratos quentes de forma equilibrada. Evite consumir arroz, batatas e massas na mesma refeição, por exemplo, porque são do mesmo grupo alimentar e fornecem carboidratos;

6- Opte por opções diferenciadas de cada grupo alimentar ao menos três vezes por semana. Assim, consome nutrientes diferenciados;

7- Não caia na tentação de pegar todas as variedades de carne disponíveis;

8- Corte as frituras e priorize alimentos assados, grelhados ou cozidos em água ou vapor;

9- Apenas ingira peixe cru se for salmão ou atum, preparado preferencialmente na hora e em um restaurante japonês de boa qualidade. É que esse tipo de carne deteriora com muita facilidade. Não o consuma se perceber qualquer alteração de odor, cor ou textura. "Os peixes de rio, infelizmente, estão contaminados em sua grande maioria com poluentes metálicos";

10- Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

11- O ideal é acompanhar o almoço ou jantar com um copo (200ml) de suco de frutas naturais, o que auxilia na absorção do ferro dos vegetais. Se quiser beber outro líquido, saboreie-o após a refeição para evitar que dilate o estômago e que não dilua os sucos gástricos responsáveis pela digestão;

12- A sobremesa não precisa ser abolida. Caso se alimente com uma iguaria pesada, como a feijoada, escolha uma à base de frutas frescas. "Se a refeição for mais leve, a sobremesa pode ser um doce, que contribuirá com o aporte energético da refeição";

13- Saladas de fruta e gelatinas são opções menos calóricas. Quem não resiste a um pedaço de bolo ou de outro doce qualquer deve apostar em uma fatia fina. E nada de complementar as delícias com chantili ou creme.

Como queimar muitas calorias sem ir para a academia?
Algumas pessoas não têm tempo ou não gostam de ir para uma academia. Muitas não têm condições de pagar um personal trainer. O que fazer para ajudar no processo de emagrecimento ou até mesmo para manter o peso, queimando muitas calorias?


A resposta é simples: você deve manter-se ativa o máximo possível, modificando algumas atitudes do dia-a-dia, como passar horas sentada em frente à tv, por exemplo. Você pode assistir televisão, mas aproveite e faça abdominais, agachamentos ou passe roupas, escove o tapete, limpe os lustres, tire o pó dos móveis ao mesmo tempo em que assiste ao seu programa preferido.São muitas as atividades que você pode fazer em casa ou no escritório que poderão ajudá-la a manter a boa forma e até perder uns quilinhos. É óbvio que para isto é essencial ter uma alimentação balanceada, caso

contrário você não terá bons resultados.
Na academia, geralmente você se exercita por 60 minutos. Sobram 720 minutos disponíveis para você ficar ativa (levando em conta as 12 horas do dia). Você deverá inserir atividades em sua rotina e modificar outras como subir escadas e não usar o elevador, ir à padaria andando e não usar o carro... É lógico que para uma pessoa que trabalha o dia todo em frente ao computador isto é um pouco mais complicado. Mas, ainda assim, você pode adaptar o seu dia-a-dia de uma forma que possa queimar mais calorias do que as gastas normalmente.
Fizemos uma lista com sugestões para ajudar você a deixar a preguiça de lado e exterminar as gordurinhas extras:
1. Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas): 50 calorias gastas em 10 minutos;
2. Meia hora de supermercado: 100 calorias;
3. Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;
4. Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;
5. Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;
6. Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;
7. Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;
8. Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;
9. Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;
10. Faça caminhadas sempre que possível, como para ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;
11. Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;
12. Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;
13. Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;
14. 30 minutos de amor: 300 calorias;
15. Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;
16. Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;
17. Brinque com os seus filhos: você pode gastar até 150 calorias;
18. Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;
19. Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;
20. Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos.
Aproveite e use a criatividade. O importante é se mexer!Vale a pena também comprar uma esteira elétrica ou uma bicicleta ergométrica para fazer os exercícios em casa. Em 30 minutos você pode queimar até 400 calorias.Experimente e confira os resultados.

Matéria assinada por:Valéria Alvin Igayara de SouzaCREF 7075/ GSP – Especialista em treinamento.

ROSANGELA

OLA AINDA Ñ CONSEGUI MANTER O CONTROLE DA MINHA ALIMENTAÇÃO NO FIM DE SEMANA SOCORRO
Enquanto Houver O Sol Titãs
Quando não houver saída Quando não houver mais solução Ainda há de haver saída Nenhuma idéia vale uma vida Quando não houver esperança Quando não restar nem ilusão Ainda há de haver esperança Em cada um de nós, algo de uma criança Enquanto houver sol, enquanto houver sol Ainda haverá Enquanto houver sol, enquanto houver sol Quando não houver caminho Mesmo sem amor, sem direção A sós ninguém está sozinho É caminhando que se faz o caminho Quando não houver desejo Quando não restar nem mesmo dor Ainda há de haver desejo Em cada um de nós, aonde deus colocou Enquanto houver sol, enquanto houver sol Ainda haverá Enquanto houver sol, enquanto houver sol...

Feliz da vida

Oie hoje to super feliz entrei em uma calça 38 que fazia um tempao que ñ me servia

bjs

Rosangela

Segunda feira

oi, A minha alimentação no fim de semana ñ foi como eu planejei comi bem + do que eu deveria, mas eu ñ vou desistir vou continuar firme e forte.

Bjs

Rosangela P Bollmann

Continuo Firme e forte

Onten ñ cometi nenhum deslize, caminhei 30 minutos de manha e 50 minutos a tarde, agora só priciso aprender a tomar 2 litros de agua por dia.

bjs

Rosangela P. Bollmann

Animada

Oi Hoje to animada e disposta a eliminar estes 7 kilos que ñ me pertencen, eu vou conseguir sei que sou capaz. To fazendo meus 45 minutos de caminhadas diarias mas ñ tava cuidando da minha alimentação, onten fiz tudo certinho e vou continuar assim
bjs

Rosangela P Bollmann

Nossa quanto tempo que ñ venho aqui, pois é gente aindei deixando um pouco de lado minha RA, mas agora to de volta com força total hoje de manha me pesei a balançã marcou 59,2 ta otimo achei que tinha engordado uns 2 kilos, agora vamos la correr atraz do prejuizo e alcançar a primeira meta falta só 2,2 pra isso acontecer.

Rosangela P Bollmann

Boa tarde meninas ... nossa faz tanto tempo que não escrevo nada ... rsrs é a correria do dia a dia , bom eu quero contar para vcs uma coisa M A R A V I L H O S A , uuhú alcancei minha primeira meta ! foram 5.300 k E L I M I NA D O S ... haha to faceira , e daí eu compri o prometido quando chegasse na 1º meta iria me presentear , então eu ganhei roupinhas para caminhar ( pois minhas roupas estão caindo rsrsrsrs) , migas estou caminhando 2 horas por dia controlando a alimentação e tomando chá vermelho ...

Renata de Cássia

MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE

Bom fiquei uns dias sem anotar abdei comendo de + resultado só emagreci 100 gramas a semana passada, mas vamo la o negocio é ñ desistir jaimais.

• CAFÉ DA MANHA 80 notas
• 01 XICARA DE CAFÉ COM LEITE = 35
• 01 01 FATIA DE PAO INTEGRAL = 30
• MANTEIGA = 15
• ALMOÇO 155 NOTAS
• 04 COLHER DE ARROZ = 70
• 02 COLHER DE FEIJÃO = 35
• 01 PEDAÇO DE PEIXE LINGUADO ASSADO = 50
• SALADA DE RABANETE = 0
• SALADA DE TOMATe = 0
• LANCHE DA TARDE
• 01 BARINHA DE BANANA COBERTA COM CHOCOLATE: = 35

minhas notas hoje

CAFE DA MANHA 80 notas

• 01 Xicara de cafe com leite = 35
• 01 Fatia de pao integral = 30
• Manteiga = 15
• Lanche da manha 25
• 01 Banana = 25
• ALMOÇO 155 notas
• 04 Colheres de macarao alho e ólho = 70
• 02 Colheres de feijao = 35
• 01 File de fe frango grelhado = 50
• LANCHE DA TARDE 100 notas
• 01 Barrinha de cereal de chocolate com banana = 50
• 01 bombom sonho de valsa = 50
• JANTA 115 notas
• 01 Pão frances e meio = 90
• 01 Vina = 25
• tomate = 0
• 01 Potinho de gelatina ligth = 0

TOTAL 475 NOTAS

Rosangela

MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE

CAFÉ DA MANHA 110 notas

• 1/2 Xicara de leite integral com café e adaoçante = 35
• 01 Pão frances = 60
• Manteiga= 15
• LANCHE DA MANHA 30 Notas
• 01 Barrinha de cereal nutry Ligth ameixa com banana = 30
• ALMOÇO 170 notas
• 02 Colheres de arroz = 35
• 02 Colheres de feijão = 35
• couve flor com molho de creme de leite = 50
• 01 pedaço de carne assada = 50
• 01 Taça de gelatina light = 0
• LANCHE DA TARDE 95 Notas
• 01 Brigadeiro = 70
• 01 Banana = 25
• JANTA
• 01 Tomate com sal = 0
• 01 Sopa Vono de espianfre com queijo = 40

Sabado foi dia de pesar

Fiquei super feliz me pesei no sabado dia oficial e la se foram 1,100 agora to com 60,00 falta pouco pra minha primeira meta. Decidi que vou fazer a dieta das notas, pra mim vai funcionar assimcomo tenho 1,59 de altura posso comer 450 notas mas como faço caminhada todos os dia posso comer 50 notas de brinde, vou anotar todos os dia aqui o que comi e o valor em notas começando agora.

• CAFE DA MAHA 80 Notas
• 1/2 xicara de leite integaral + cafe com leite = 35
• 01 Fatia de pao integral = 30
• Manteiga = 15
• ALMOÇO 120 Notas
• 04 Colheres de arroz = 70
• 02 colheres de strogonof de fango = 50
• 01 pote de gelatina ligth = 0
• LANCHE DA TARDE 55 notas
• 01 Barrinha de cereal nutry com castanha e chocolate= 55
• JANTA 140 Notas
• 01 Pao françes e meio = 90
• 01 ovo mexido = 25
• 01 Laranja = 25
• Total do dia 395 notas acho que foi muito pouco

Rosangela Bollmann

Minha alimentação hoje

• café da manha

  01 Xicara de café com leite

  02 fatias de pao integral com manteiga e geleia de goiabada

  Lanche da manha

  01 Banana

  ALMOÇO

  04 Colheres de arroz

  01 ovo ferito

  01 Banana

  01 potinho de gelatina ligth

  Lanche da tarde

  01 Barrinha de Cereal

  01 Banana

  JANTA

  O2 Fatias de pizza

  01 taça de vinho

minha alimentação hoje, bom esqueci que ñ tava comendo carne vermelha esta semana e comi panque com carne moida, k meleka

• CAFE DA MANHA
• 01 Xicara de café com leite
• 02 fatias de pao integral com manteiga e geleia de goiabada
• ALMOÇO
• 02 Colheres de arroz
• meia panqueca de carne moida
• 03 colheres de cenoura refogada
• 1 pedaço de polenta frita
• 01 pedaço de fango frito
• LANCHE DA TARDE
• 01 Picole frutare de uva
• JANTA
• 01 Sopinha nestle 170gramas
• 01 sobre coxa de frango assada
• 01 potinho de gelatina ligth

Rosangela Bollmann

minha alimentaçao hoje

• Cafe da manha
• 01 xicara de cafe com leite integral com adoçante
• 01 pao frances com manteiga e geleia de goiabada
• ALOMOÇO
• 03 Colheres de arroz
• 02 colheres de feijao
• o2 colheres de estrogonof de frango
• 02 colheres de cenoura refogada
• 05 rodelas de tomate
• 01 colher de abobrinha refogada
• 05 pedaços pequenos melancia
• 03 pedaços pequenos de manga
• LANCHE DA TARDE
• 01 Laranja
• 01 barrinha cereal
• JANTA
• 01 Sopinha de BB 170gramas
• 01 potinho de gelatina ligth
• 02 fatias de queijo musarela
• 02 fatias de presunto

• Aotaçao da minha alimentaçao hoje.
  CAFÉ DA MANHA
  01 Xicara de cafe com leite integral e adoçante
  01 pao frances com manteiga
  
  LANCHE DA MANHA
  01 laranja
  ALOMOÇO
  04 Colheres de arroz branco
  05 colheres de repolho roxo refogado na manteiga
  03 colheres de salada de beterraba
  02 morangos
  01 danoninho
• LANCHE DA TARDE
• 01 Barrinha de cereal
• 01 bolacha agua e sal
• JANTA
• 01 Sopinha de bb da nestle 170gramas
• 01 banana
• 02 danoninhos
• 02 bombons
  
  Rosangela Bollmann

anotação da minha alimentaçao ontem
CAFÈ DA MANHA
01 Xicara de café com leite integral e adoçante
02 fatias de pao integral com manteiga e geleia de goiabada
LANCHE DA MANHA
02 Bolacha agua e sal
Almoço
03 colheres de arroz branco
01 colher de feijao
01 pedaço de peito de frango assado
01 porçao de salada de rabanete
LANCHE DA TARDE
04 Bolachas agua e sal
JANTA
02 Tomates feito salada
Meia cenora ralada
01 laranja
01 danoninho.
Rosangela Bollmann

Nããão !!! Sábado dia oficial de encarar a balança

Queridas foi bem está cara que fiz no sábado , pois eu sabia que não tinha perdido peso ..... rsrsrs + fazer oquê tive que subirr nela ....

Renata de Cássia

Semana do carnaval ...

-> Semana do carnaval .
Meninas ... este fim de semana foi o dia da pesagem oficial , eu considero que o resultado foi positivo , pois foram 5 dias sem caminhada , acompanhando os filhos e o marido nos lanches ... afh , resultado não perdi uma grama sequer , continuo com os 69.400 , bom + está semana retomei as caminhas e o RA , estou tomando chá vermelho , ah e sábado teve uma festa de aniver super divertida , pulei na cama elástica como se fosse uma criança , suei um monte rsrsrs

Volta do feriado

to chateada comigo mesmo pq em uma semana eu emagreço na outra eu engordo de novo, to deixando a comida as guloseimas me vencer, mas ñ vou desistir ñ minha meta esta semana é fazer caminhadas, comer de 3 em 3 horas ,ñ comer carne vermelha, e ñ comer carboidrato depois das 18: horas e tomar pelomenos 500ml de cha vermelho todos os dias e comerçar a tomar agua pq ñ tenho este abito. EU POSSO EU QUERO E VOU CONSEGUIR.

Rosangela Bollmann

Ola a minha intensao no feriado era eliminar peso fazer minhas caminhadas de 45 minutos, mas aconteceu bem aucontrario ganhei quase 1 kilo e caminhei só 2 dias do feriado, mas isto ñ me desanimou, ontem caminhei 40 minutos de manha e uma hora e trinta minutos a tarde, so que comi um pouquinho alem da conta. amanha é dia oficial de pesagem eu sei que o resultado ñ vai se bom, mas a semana que vem vai ser muitooooooooooo bommmmmmmm

Rosangela Bollmann

Hoje foi o dia da pesagen na balança oficial, este é o resultado após 3 semanas da minha R.A e as caminhadas diarias.
beijo me liga
Renata de Cassia

meu pesso

estou hiper feliz eliminei 1,6

em 5 dias hehehehehehe

Rosangela P Bollmann

Feridão chegando

Ola o feriado ta chegando e temos que cuidar pra ñ enfiar o pé na jaka, meta para os dias do feriados caminhar 45 muinutos os 5 dias de feriado e super cuidar da alimentação.

Eu sei que pra emagrecer só depende de mim

Caminhadas

Onten voltei a fazer caminhada, levo meu filho na escola de manha é 15 minutos pra ir e 15 pra voltar pra casa e quando chego em casa subo até o quarto andar de escadas, ai tomo banho me arrumo tomo café e vou trabalhar e no fim do dia tambem caminho uns 50 minutos, e to fazendo a reeducação alimentar. Assim que eu conseguir minha primeira meta que é de 57 kilos vou me dar de presente uma bota. e ñ estou esquecendo de tomar meu cha vermelho todos os dia menos no fim de semana

começando a semana super animada

Esta semana eliminei 500 gramas, fiquei super feliz pq eu andei abusando comi pizza 2 vezes na semana e outras coisinhas caloricas.
Rosangela P. Bollmann

.... Esqueci

Ops esqueci de dizer qual o metodo que estou seguindo para emagrecer , estou fazendo uma reeducação alimentar ( como de tudo + em porção reduzida ) , vou para o trabalho caminhando , dá + ou - uns 30 minutos (pretendo caminhar por + tempo) , não estou tomando refrigerante ás x me presenteio com refri ligt e troquei o jantar por um lanchinho leve ... bem levinho bolachinha chá ... barra de ceral uma fruta ou uma sopinha ... aquelas de pacotinhos com pouquissimas calorias ...
Bjs ..... Renata de Cássia

2º semana .... dificil

Está semana eu fui muito forte .. porque senti muuuuita vontade de comer um Hot Dog ... ai ai a vontade não passou até agora rsrsrsrsr ... está semana eu ainda não me pesei na balança + sei q emagreci ... minhas roupas estão ficando largas, ufhá ainda bem né ...
Amanha é o dia oficial da pesagem ... depois eu conto o resultado
¨¨A amizade duplica as alegrias e divide as angústias pela metade ¨¨

Bjus
Renata de Cássia

Rosangela

Parabens amiga 1,100 kls eliminado continue assim firme e forte. Bom eu foi um fiasco engordei 400 gramas, andei super esagerando na comida e no refrigerante mas isso ñ me desanimou, sei que vou prescisar de muita diciplina e sei que sou capaz

Rosangela

Meu fim de semana foi bem tranquilo, sai no sabado e comi um pouco a mais do necesario a e na sexta comi pizza, mas hoje me alimentei direitinho e continuo firme e forte na minha R.A.

Renata

Nem todas as mulheres são suficientes ricas e suficientes M A G R A S ... rsrsrrs por é que nós sofremos hahaha , estes digitos ao lado são meus por enquanto !!!

Rosangela

Super animada com minha R.A, hoje de manha ñ deu tempo de caminhar mas vou a tarde.
To tomando um litro por dia de cha vermelho ele tem o mesma função do cha branco mas ñ tem aquele gosto ruim e tambem ajuda a inibir o apetite muito bommmmmmmmmm

HOJE É O DIA DO RECOMEÇO

To recomeçando hoje minha R.A e a fazer minha caminhada.
bom meu maior problema ñ é perder peso e sim me manter no pesso ideal, mas desta vez estou disposta a emagrecer e me manter nos 50 kilos que é um peso bom pra minha altura, sei que ñ vai ser nada facil, mas tambem sei que ñ é impossivel so depende de mim. ainda to deixando o blog com a minha cara em brave vou por umas fotos, e tambem vou atualizar meu peso toda semana, pretendo anotar tudo o que como durante o dia.