Boa tarde meninas ... nossa faz tanto tempo que não escrevo nada ... rsrs é a correria do dia a dia , bom eu quero contar para vcs uma coisa M A R A V I L H O S A , uuhú alcancei minha primeira meta ! foram 5.300 k E L I M I NA D O S ... haha to faceira , e daí eu compri o prometido quando chegasse na 1º meta iria me presentear , então eu ganhei roupinhas para caminhar ( pois minhas roupas estão caindo rsrsrsrs) , migas estou caminhando 2 horas por dia controlando a alimentação e tomando chá vermelho ...

Renata de Cássia

MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE

Bom fiquei uns dias sem anotar abdei comendo de + resultado só emagreci 100 gramas a semana passada, mas vamo la o negocio é ñ desistir jaimais.

• CAFÉ DA MANHA 80 notas
• 01 XICARA DE CAFÉ COM LEITE = 35
• 01 01 FATIA DE PAO INTEGRAL = 30
• MANTEIGA = 15
• ALMOÇO 155 NOTAS
• 04 COLHER DE ARROZ = 70
• 02 COLHER DE FEIJÃO = 35
• 01 PEDAÇO DE PEIXE LINGUADO ASSADO = 50
• SALADA DE RABANETE = 0
• SALADA DE TOMATe = 0
• LANCHE DA TARDE
• 01 BARINHA DE BANANA COBERTA COM CHOCOLATE: = 35

minhas notas hoje

CAFE DA MANHA 80 notas

• 01 Xicara de cafe com leite = 35
• 01 Fatia de pao integral = 30
• Manteiga = 15
• Lanche da manha 25
• 01 Banana = 25
• ALMOÇO 155 notas
• 04 Colheres de macarao alho e ólho = 70
• 02 Colheres de feijao = 35
• 01 File de fe frango grelhado = 50
• LANCHE DA TARDE 100 notas
• 01 Barrinha de cereal de chocolate com banana = 50
• 01 bombom sonho de valsa = 50
• JANTA 115 notas
• 01 Pão frances e meio = 90
• 01 Vina = 25
• tomate = 0
• 01 Potinho de gelatina ligth = 0

TOTAL 475 NOTAS

Rosangela

MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE

CAFÉ DA MANHA 110 notas

• 1/2 Xicara de leite integral com café e adaoçante = 35
• 01 Pão frances = 60
• Manteiga= 15
• LANCHE DA MANHA 30 Notas
• 01 Barrinha de cereal nutry Ligth ameixa com banana = 30
• ALMOÇO 170 notas
• 02 Colheres de arroz = 35
• 02 Colheres de feijão = 35
• couve flor com molho de creme de leite = 50
• 01 pedaço de carne assada = 50
• 01 Taça de gelatina light = 0
• LANCHE DA TARDE 95 Notas
• 01 Brigadeiro = 70
• 01 Banana = 25
• JANTA
• 01 Tomate com sal = 0
• 01 Sopa Vono de espianfre com queijo = 40

Sabado foi dia de pesar

Fiquei super feliz me pesei no sabado dia oficial e la se foram 1,100 agora to com 60,00 falta pouco pra minha primeira meta. Decidi que vou fazer a dieta das notas, pra mim vai funcionar assimcomo tenho 1,59 de altura posso comer 450 notas mas como faço caminhada todos os dia posso comer 50 notas de brinde, vou anotar todos os dia aqui o que comi e o valor em notas começando agora.

• CAFE DA MAHA 80 Notas
• 1/2 xicara de leite integaral + cafe com leite = 35
• 01 Fatia de pao integral = 30
• Manteiga = 15
• ALMOÇO 120 Notas
• 04 Colheres de arroz = 70
• 02 colheres de strogonof de fango = 50
• 01 pote de gelatina ligth = 0
• LANCHE DA TARDE 55 notas
• 01 Barrinha de cereal nutry com castanha e chocolate= 55
• JANTA 140 Notas
• 01 Pao françes e meio = 90
• 01 ovo mexido = 25
• 01 Laranja = 25
• Total do dia 395 notas acho que foi muito pouco

Rosangela Bollmann

Minha alimentação hoje

• café da manha

  01 Xicara de café com leite

  02 fatias de pao integral com manteiga e geleia de goiabada

  Lanche da manha

  01 Banana

  ALMOÇO

  04 Colheres de arroz

  01 ovo ferito

  01 Banana

  01 potinho de gelatina ligth

  Lanche da tarde

  01 Barrinha de Cereal

  01 Banana

  JANTA

  O2 Fatias de pizza

  01 taça de vinho

minha alimentação hoje, bom esqueci que ñ tava comendo carne vermelha esta semana e comi panque com carne moida, k meleka

• CAFE DA MANHA
• 01 Xicara de café com leite
• 02 fatias de pao integral com manteiga e geleia de goiabada
• ALMOÇO
• 02 Colheres de arroz
• meia panqueca de carne moida
• 03 colheres de cenoura refogada
• 1 pedaço de polenta frita
• 01 pedaço de fango frito
• LANCHE DA TARDE
• 01 Picole frutare de uva
• JANTA
• 01 Sopinha nestle 170gramas
• 01 sobre coxa de frango assada
• 01 potinho de gelatina ligth

Rosangela Bollmann

minha alimentaçao hoje

• Cafe da manha
• 01 xicara de cafe com leite integral com adoçante
• 01 pao frances com manteiga e geleia de goiabada
• ALOMOÇO
• 03 Colheres de arroz
• 02 colheres de feijao
• o2 colheres de estrogonof de frango
• 02 colheres de cenoura refogada
• 05 rodelas de tomate
• 01 colher de abobrinha refogada
• 05 pedaços pequenos melancia
• 03 pedaços pequenos de manga
• LANCHE DA TARDE
• 01 Laranja
• 01 barrinha cereal
• JANTA
• 01 Sopinha de BB 170gramas
• 01 potinho de gelatina ligth
• 02 fatias de queijo musarela
• 02 fatias de presunto

• Aotaçao da minha alimentaçao hoje.
  CAFÉ DA MANHA
  01 Xicara de cafe com leite integral e adoçante
  01 pao frances com manteiga
  
  LANCHE DA MANHA
  01 laranja
  ALOMOÇO
  04 Colheres de arroz branco
  05 colheres de repolho roxo refogado na manteiga
  03 colheres de salada de beterraba
  02 morangos
  01 danoninho
• LANCHE DA TARDE
• 01 Barrinha de cereal
• 01 bolacha agua e sal
• JANTA
• 01 Sopinha de bb da nestle 170gramas
• 01 banana
• 02 danoninhos
• 02 bombons
  
  Rosangela Bollmann

anotação da minha alimentaçao ontem
CAFÈ DA MANHA
01 Xicara de café com leite integral e adoçante
02 fatias de pao integral com manteiga e geleia de goiabada
LANCHE DA MANHA
02 Bolacha agua e sal
Almoço
03 colheres de arroz branco
01 colher de feijao
01 pedaço de peito de frango assado
01 porçao de salada de rabanete
LANCHE DA TARDE
04 Bolachas agua e sal
JANTA
02 Tomates feito salada
Meia cenora ralada
01 laranja
01 danoninho.
Rosangela Bollmann

Nããão !!! Sábado dia oficial de encarar a balança

Queridas foi bem está cara que fiz no sábado , pois eu sabia que não tinha perdido peso ..... rsrsrs + fazer oquê tive que subirr nela ....

Renata de Cássia

Semana do carnaval ...

-> Semana do carnaval .
Meninas ... este fim de semana foi o dia da pesagem oficial , eu considero que o resultado foi positivo , pois foram 5 dias sem caminhada , acompanhando os filhos e o marido nos lanches ... afh , resultado não perdi uma grama sequer , continuo com os 69.400 , bom + está semana retomei as caminhas e o RA , estou tomando chá vermelho , ah e sábado teve uma festa de aniver super divertida , pulei na cama elástica como se fosse uma criança , suei um monte rsrsrs

Volta do feriado

to chateada comigo mesmo pq em uma semana eu emagreço na outra eu engordo de novo, to deixando a comida as guloseimas me vencer, mas ñ vou desistir ñ minha meta esta semana é fazer caminhadas, comer de 3 em 3 horas ,ñ comer carne vermelha, e ñ comer carboidrato depois das 18: horas e tomar pelomenos 500ml de cha vermelho todos os dias e comerçar a tomar agua pq ñ tenho este abito. EU POSSO EU QUERO E VOU CONSEGUIR.

Rosangela Bollmann